Τα αντικαταθλιπτικά της φύσης

Τα κρούσματα της κατάθλιψης αναμένεται να αυξηθούν με ιλιγγιώδη ρυθμό όσο βαθαίνει η οικονομική κρίση, όσο η ανασφάλεια αυξάνεται και οι σχέσεις των ανθρώπων ισορροπούν σε τεντωμένο σκοινί. Την επόμενη 20ετία εκτιμάται ότι η κατάθλιψη θα είναι η σοβαρότερη νόσος στο δυτικό κόσμο. Οι περισσότεροι … [Read more...]

Ποιες «υγιεινές» τροφές πρέπει να αποφεύγουμε ;

Το να επιλέξουμε υγιεινά τρόφιμα από το ράφι του σουπερμάρκετ ή από τον πάγκο της λαϊκής είναι τελικά πιο δύσκολο από όσο νομίζαμε. Μάθετε ποια είναι τα αποκαλούμενα υγιεινά προϊόντα που δεν αξίζουν τελικά τον τίτλο τους. Χωρίς λιπαρά. Βιολογικά. Εμπλουτισμένα με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Αυτές … [Read more...]

Πέντε «κακές» τροφές που θα πρέπει να τρώτε

Το φυστικοβούτυρο είναι μια συμπυκνωμένη πηγή θερμίδων, έτσι μην το παρακάνετε. Αλλά έτσι και αλλιώς δεν χρειάζεται να φάτε πολύ μεγάλη ποσότητα για να αισθανθείτε ικανοποιημένοι: μόλις μία κουταλιά της σούπας (90 θερμίδες) φυστικοβούτυρο αρκεί. Τρώμε  το φυστικοβούτυρο σχεδόν κάθε μέρα επειδή … [Read more...]

Οι τροφές που «χορταίνουν» τον εγκέφαλο

Τρόφιμα με υψηλή «τιμή» κορεσμού βοηθούν να μειώσουμε την ποσότητα της τροφής που χρειάζεται για να σταματήσει η πείνα, να μειώσουμε τις λιγούρες και να επεκτείνουμε τον χρόνο μεταξύ των γευμάτων. Ο κορεσμός, η αίσθηση του να νιώθεις χορτασμένος, συχνά είναι ο καθοριστικός παράγοντας σε μια … [Read more...]

Το διατροφικό «οπλοστάσιο» κατά του καρκίνου

Ο μεγαλύτερος φόβος των περισσοτέρων, ο καρκίνος, μπορεί να ακούγεται και να είναι μια τρομερή ασθένεια, δεν είναι, όμως, όλες οι περιπτώσεις ίδιες και σίγουρα δεν είναι λίγες αυτές στις οποίες ο ασθενής μπορεί να ξεπεράσει τον σκόπελο και να ζήσει στη συνέχεια μια φυσιολογική ζωή. Πάντα, όμως, … [Read more...]

Δροσιστείτε με 5 τροφές που περιέχουν νερό

Όταν ο υδράργυρος ανεβαίνει, γνωρίζετε πολύ καλά πως αυξάνονται και οι ανάγκες μας σε νερό. Για να μπορεί το σώμα να λειτουργεί κανονικά χρειάζεται μία συνεχή παροχή υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά όταν οι θερμοκρασίες είναι ιδιαίτερα υψηλές. Και παρόλο που τίποτα δεν είναι πιο … [Read more...]

Τρεις καλοκαιρινές τροφές με ευεργετική δράση

Η Ελλάδα είναι μία χώρα η οποία έχει τεράστια ποικιλία φρούτων και λαχανικών κάτι για το οποίο θα πρέπει να είμαστε ευγνώμονες καθώς έχουμε την ευκαιρία να τα απολαμβάνουμε ολόφρεσκα. Ειδικά το καλοκαίρι τα συγκεκριμένα προιόντα έχουν την τιμητική τους μιας και η διατροφή θα πρέπει να είναι πιο … [Read more...]

Τροφές που βοηθούν τη συγκέντρωση

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι καθώς περνούν τα χρόνια το σώμα μας γερνά μαζί μεεμάς. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας για τη διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου, αν προσθέσετε «έξυπνες» τροφές και ποτά στη διατροφή σας. Η καφεΐνη σας ενεργοποιεί Δεν υπάρχει η «μαγική … [Read more...]

Ποια είναι τα 10+1 super foods που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου τώρα

1. Μήλα Τα μήλα είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών. Tα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μήλων είναι πολλά καθώς καθυστερούν τα νοσήματα φθοράς και παρέχουν αντιγηραντική, αγχολυτική, ηρεμιστική και αντιπυρετική προστασία. Έρευνες έδειξαν ότι οι ενήλικες γυναίκες που έτρωγαν … [Read more...]